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怎样找到合适的心理咨询师?用这 5 个办法!

作者: 采集侠 更新时间: 2021年07月09日 12:13:12 游览量: 180

简述:

阻碍我们进行尝试的,很多时候是未知,没关系,这档「心理咨询科普 bot」栏目,只输出硬核的心理咨询科普内容。

怎样找到合适的心理咨询师?用这 5 个办法!

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从这里开始,了解心理咨询吧。

找到一个你相处起来感到舒适的咨询师非常重要。毕竟你们的对话很有可能触及到不那么舒适的话题——你甚至可能告诉对方一些你从未说出口的秘密。

因此,你会想要选择一个你愿意敞开心扉的人合作,当然这样你也更能听进去对方的话。但是,有这么多不同的选择,选择一个咨询师可能会让人感到束手无策。

如果你在网络上寻找咨询师,你很可能会需要在上百甚至上千的搜索结果中挑选。你要如何从短短几句简介和一张头像中挑出与你合得来的人呢?如果你在使用线上咨询平台寻求帮助,你要如何在只通过文字找到合适你的咨询师呢?

以下的方法可以帮助你缩小选择范围,帮助你选择到更适合你的咨询师。

怎样找到合适的心理咨询师?用这 5 个办法!

图 / Pinterest

找到那个 " 合适的人 "

你可能有被推荐过某一位咨询师。你的朋友可能会跟你说:" 这个咨询师对我帮助很大。我觉得你也应该打电话预约一下。" 但这个咨询师同样也会对你如此有帮助吗?

不一定。

这位咨询师的专业水平可能非常棒,但是这些专业知识只有在你与他产生联结感后才能产生作用。所以如果你们并没有产生联结和信任,那么这位对你朋友帮助很大的咨询师对你可能帮助就没那么大了。

原因是这样的。如果你不喜欢你的咨询师,或者你担心他们会评判你的行为,那么你很有可能就不会把你内心最深处的想法和感受向他们倾诉,也不会告诉他们你觉得不太光彩的行为。但如果你不讨论这些,你可能很难找到问题的关键,也就很难产生正向的改变。

事实上,你与咨询师的关系,通常被称作 "咨询联盟",是决定心理咨询对你帮助大不大的关键因素。

咨询联盟

爱德华 - 波丁(Edward Bordin)是最早研究咨询联盟效果的人之一。他发现联盟不仅仅是由咨询师和来访者之间的联结构成,它还与咨询目标和用于实现这些目标的方法的一致性有关。

咨询师和来访需要彼此感觉到有良好的沟通和共同工作的意愿。咨询师和来访者之间的关系对良好的咨询至关重要,这一观点多年来已被多项研究所印证。

事实上,当美国心理学会(APA)成立了一个工作组来确定最有效的咨询方式时,他们发现,咨询方式不如咨访关系重要。无论咨询师使用的是 " 认知行为疗法 " 还是 " 心理动力学疗法 ",来访者的改善都取决于咨询师和来访者的相处情况。

APA 在 2014 年发表的一份报告指出,"咨询关系对心理咨询结果做出了实质性的、一致的贡献,与具体的咨询方式无关。咨询关系对来访者的改善(或未能改善)的作用至少与咨询方式的作用一样。"

他们的报告基于多项研究,结果表明咨询联盟在咨询过程中起着极其重要的作用。他们的结论是,当来访者感到得到咨询师的支持时,他们更有可能改变自己的生活。

因此,他们建议咨询师持续监测与来访者的互动,并留心他们对咨询过程进行的感受。如果出现沟通问题或信任问题,咨询师应该努力改善关系。

考虑你可能与谁合作得最好

因此,重要的是要找到一个你认为可以很好地合作的人。你可以考虑的一些因素如下。

性别:你认为你和男性还是和女性在一起会感觉更舒服?

年龄:你想和年长、年轻或与你年龄相仿的人一起工作吗?

宗教:如果咨询师有特定的宗教信仰,这对你有影响吗?

你可能觉得你和一个年长的女人更能懂得彼此。或者你认为与你同龄的男人交谈会感到最舒服。你应该自己思考你想象中能敞开心扉的那个类型的人。

当然,你可能不知道你想和谁说话。这也是可以的。如果被问起,你通常可以说你没有什么偏好。

怎样找到合适的心理咨询师?用这 5 个办法!

图 / Pinterest

文章链接:http://www.mjxjqwh.com/xlcs/50355.html

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